- Details
- Categorie: Uncategorised
Weer een lastige klip genomen , want al staat Emblem onderaan in het
klassement , van onderschatting kon en mocht geen sprake zijn , zij zijn immers de laatste ploeg die ons voorlopig punten kon ontfutselen. Zoals meestal is het heel belangrijk dat die eerste goal snel valt , hetgeen dergelijke klussen een pak gemakkelijker kunnen maken . Emblem start goed maar ontsnappen toch aan een vroege achterstand als na 4’ , Kenzo Laenen een goede vrijschop van Stef Gielen overkopt . Emblem reageert meteen met een schot , ruim voorlangs . Ook op de 10de minuut moet Jamie Leuwers goed plat op een poging van Gryp . Vanaf het kwartier ongeveer neemt zammel de wedstrijd in handen en zijn doorlopend baas . Onze stofzuigers op het middenveld veroveren zowat alle ballen en vinden in Gregory Vandewouwer en de andere aanvallend georienteerde spelers een dankbaar aanspeelpunt . Op de 25’ verovert Robbe Van den Eynde nog maar eens een bal , prima pass op Marijn Gielis die raak treft , het feestje gaat echter niet door wegens buitenspelgeurtje van Marijn . Zammel zet meer en meer druk en Emblem heeft daar duidelijk een probleem mee . Op het halfuur zoeft een poging van Gregory Vandewouwer naast . Vier minuten later kopbal van Gregory , de doelman tikt de bal tegen de paal en heeft geluk dat de bal terug in zijn bereik valt . Op de 41’ nog eens een poging van Marijn Gielis , weer aan de verkeerde kant van de paal . Een minuutje voor de rust , knap uitgespeelde kans via Greg en Kenzo tot bij Marijn die weer koel afwerkt , opnieuw zag de goed leidende ref een buitenspel , nog meer twijfel als bij de eerste afgekeurde goal , maar het zal in ieder geval krap geweest zijn . We moeten gaan rusten met een 0 – 0 stand en daar zal Emblem tevreden mee geweest zijn .Ook na de rust heeft zammel de wedstrijd nog overtuigender in de greep en het was nu echt wachten op die eerste treffer . Op het uur wordt de ban gebroken , scrimage voor doel en het is natuurlijk weer Marijn Gielis die de 0 – 1 kan binnenschieten . Vanaf dan voel je in je grote teen dat er nog goaltjes vallen . Emblem probeert nog wel maar ook vandaag staat onze verdediging stevig , met een ervaren Shani De Vos als laatste sluitstuk . Ook de gevaarlijke Gryp wordt goed aan banden gelegd door Robbe Colson . Aan de andere kant heeft Michael Marien iets meer vrijheid om regelmatig mee in te schuiven . Op de 77’ goede interventie van Robbe Van den Eynde , doorspelen op Marijn Gielis die kompaan Kenzo Laenen aanspeelt en wat dacht je , juist 0 – 2 . Emblem kraakt nu helemaal en drie minuutjes later heeft Kenzo er opnieuw eentje tegen de netten hangen , 0 – 3 . Afsluiten doen we op de 90’ als een sterk spelende Gregory Vandewouwer goed infiltreert , mannetje uitspeelt en klaarlegt voor Kenzo , 0 – 4 . Wedstrijd heel volwassen aangepakt en koud afgewerkt , voor een jonge ploeg als de onze , geen kattepis . Voor de vele helpers op onze restaurantdag een mooi presentje voor hun schitterende hulp , het eten en de bediening was weer top . Nog maar eens een dikke proficiat jongens . Genieten van deze weken want heel vaak ga je dergelijk seizoen niet meer meemaken . Onze clubwerking en supporters genieten al maanden van jullie prestaties .
|
- Details
- Categorie: Uncategorised
Beste spelers, ouders, sympathisanten,
Helaas moeten we alle voetbal activiteiten even op non-actief zetten. Dit betekent niet dat er niet meer kan worden gevoetbald. Er zijn tal van leuke oefeningen terug te vinden op het internet waarmee je je skills en conditie mee op peil kan houden.
Hieronder een kleine greep die je alvast op weg kan helpen.
We hopen je snel terug te zien op de Zammel oefen terreinen
Veel succes
Trainers KFC Zammel
Enkele artikelen
Conditie op pijl houden met STRAVA app
Enkele filmpjes
Op youtube Thomas Vlaminck intikken. Vele oefeningen voor alle leeftijden
Huis tuin en keuken oefeningen
Training voor iedereen, zelfs vanuit de zetel
Voorbeeldfilmpje voor hieronder
1. Core
30” elke oefening, geen rust tussen de oefeningen, 30” rust na de 3 oefeningen:
- scissors;
- superman;
- plank;
—> 3 à 5 rondes gemiddeld;
—> 8 à 10 rondes advanced.
2. Kracht
3 oefeningen na elkaar, kleine pauze tussen de sets.
- 20 hip bridges
- 10/10 single leg sit-downs
- 10/10 Bulgarian split squats
—> gemiddeld: geen extra gewicht
—> Advanced: extra gewicht + 2 sets extra
3. High-Intensity Interval Training (HIIT):
Buy-in: 10 burpees (25 burpees advanced)
3 rounds (advanced: 5 rounds)
15 goblet squats met gewicht
20 alternating Mountain Climbers
30 Lunges
Buy-out: 10 burpees (25 burpees advanced)